关爱劳动者
心理健康
2025年《职业病防治法》宣传周
1. 焦虑
不明原因产生的紧张感和恐惧感，有过度担心、肌肉紧张、怯场。
2. 抑郁
抑郁有轻中重3个级别，总是不开心，对任何事情都兴趣缺乏，提不起精神，不愿意出门，极不耐烦与他人交流，出现躯体症状，比如头痛、腹痛、肌肉痛等。
3. 易激惹
在承受过大压力后可能会导致其对负面事件的耐受能力大幅降低，在日常工作中一旦出现刺激或不愉快的事件，即便事情并不严重，也会导致其产生剧烈反应，包括大力嘶吼、愤怒、争吵不休等，严重时会与其他职工发生肢体冲突。
1. 睡不好，别忽视，可能是身心健康问题
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡，经常做噩梦等，睡眠问题是身心健康不可忽视的警示信号。
2. 出现心理问题须积极求助
出现心理问题不愿寻求专业帮助是常见的有害健康的表现，求助专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。求助内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
3. 抑郁焦虑可有效防治
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上，有可能患上抑郁症。抑郁症导致精神痛苦、学习无效、工作拖延等。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征，表现为无明确客观对象的担心、坐立不安且伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。
我们要提高对自身健康情况的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早寻求治疗。
4. 用科学的方法缓解压力，不逃避、不消极
面对压力可用不同的方式缓解，维护心身健康：
（1）加强认知与情绪管理
（2）适量运动有益于情绪管理
（3）建立人际关系体系
（4）冥想与正念练习
永远做自己心理健康的第一责任人
